Wie man Kissen auswählt, die den eigenen Bedürfnissen entsprechen

Kopfkissen sind der Schlüssel zu einer guten Nachtruhe. Sie gibt es in verschiedenen Größen und aus unterschiedlichen Materialien und entsprechen verschiedenen Komfortstufen. Wenn man nicht auf dem richtigen Schlafkissen schläft, kann dies zu Beschwerden beim Schlafen führen und die Lebensqualität beeinträchtigen. Ein gutes Kissen für Bauchschläfer ist nicht unbedingt das Richtige für Rückenschläfer. Bei der großen Auswahl auf dem Markt kann es jedoch schwierig sein, das beste Schlafkissen für den eigenen Schlafstil zu finden.

Kissen unterscheiden sich nach Füllmaterial, Größe, Festigkeit, Atmungsaktivität und vielem mehr. Ob ein Kopfkissen perfekt ist, hängt von der Schlafposition, der bevorzugten Füllung und den persönlichen Bedürfnissen ab. In diesem einfachen Ratgeber erfährst du, wie du ein Kissen auswählst, mit dem du die ganze Nacht gut schlafen kannst.

Welches ist das beste Füllmaterial für deine Kissen?

Kissen können mit verschiedenen Füllmaterialien gefüllt sein; die Kissenfüllung reicht von flauschig bis fest. Grundsätzlich können Füllmaterialien in zwei Kategorien eingeteilt werden: synthetisch und natürlich. Synthetische Füllungen bestehen häufig aus silikonisierten Polyesterhohlfasern, die ein weiches und formstabiles Kissen ergeben, während natürliche Füllungen aus natürlichen Materialien bestehen, die die Luft wunderbar einschließen und so flauschigere Kissen ergeben. Im Folgenden werden die gebräuchlichsten Füllmaterialien für Kopfkissen vorgestellt.

Memory-Foam-Kissen

Kissen aus Memory-Schaumstoff passen sich den Konturen des Kopfes und des Nackens an. Durch ihre Anpassungsfähigkeit lässt das Kopf- oder Nackenkissen deinen Kopf in einer natürlichen Position ruhen. Diese Schlafkissen passen sich die ganze Nacht über an deine Konturen an und sorgen für einen bequemen Schlaf. Sie sind am besten für Menschen geeignet, die unter Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen leiden. Der einzige Nachteil von Memory-Foam-Kissen ist, dass sie nicht so atmungsaktiv sind wie andere Kissen, weshalb sie dazu neigen, in der Nacht zu warm zu werden.

Polyester-Kissen

Die Vielseitigkeit und die Erschwinglichkeit von Kissen aus Polyester haben sie zu einem der beliebtesten Kopfkissen auf dem Markt gemacht. Sie sind leicht, weich und kuschelig. Außerdem lassen sie sich gut komprimieren und sind oft mit einem Reißverschluss versehen, der es ermöglicht, Füllung hinzuzufügen oder zu entfernen, wodurch sie sich an deine Schlafposition anpassen lassen. Kissen mit Polyesterfüllung sind außerdem sehr pflegeleicht. Sie können in der Waschmaschine gewaschen und im Trockner getrocknet werden. Der Nachteil dieser Kissen ist, dass sie dazu neigen, Staub anzuziehen und nicht besonders formstabil sind. Es kann also sein, dass du diese Kopfkissen öfters austauschen musst.

Bambus-Kopfkissen

Bambus-Kissen heißen so, weil sie aus Bambusfasern hergestellt werden, die meist in den Kissenbezügen verarbeitet sind. Die Kissen selbst werden oft mit zerkleinertem Memmory-Schaumstoff gefüllt. Die Bambusfasern der Bezüge haben winzige Zwischenräume und Löcher, die Feuchtigkeit und Wärme ableiten. Schlafkissen aus Bambus halten den Kopf besser kühl und trocken als andere Schlafkissen. Außerdem sind die Bambusfasern weich und glänzend, ähnlich wie Seide. Bambus ist auch widerstandsfähig gegen das Wachstum von Bakterien, und es ist weniger wahrscheinlich, dass es eine allergische Reaktion auslöst. Der Nachteil von Bambus-Kopfkissen ist, dass sie ein wenig schwer sind und mit der Zeit an Bauschkraft verlieren.

Daunenkissen

Daunenkissen sind höchstwahrscheinlich die teuersten. Diese Kissen sind superweich und lassen den Kopf herrlich einsinken. Diese Schlafkissen sind mit den flauschigsten Federn von Enten und Gänsen gefüllt. Daunen werden in Füllkraft oder Bauschkraft (CUIN) bewertet. Je höher der Wert, desto länger bleibt das Kissen flauschig und formstabil. Daunenkissen und Federkissen sind leicht und weich, aber andererseits bieten sie nicht viel Halt.

Welches Kissen für welchen Schlafstil?

Deine Schlafposition hat Einfluss auf die Wahl des Kissens. Das liegt daran, dass die Schlafposition die Ausrichtung der Wirbelsäule beeinflusst. Eine falsche Ausrichtung macht die Nacht besonders unangenehm, und man wacht wahrscheinlich mit Rücken- und Nackenschmerzen auf. Daher ist es wichtig, ein Kopfkissen zu wählen, das zu deinem Schlafstil passt.

Rückenschläfer

Wenn du auf dem Rücken schläfst, stützt ein mittelfestes Kopfkissen deinen Kopf am besten und die natürliche Krümmung der oberen Wirbelsäule wird gefördert. Memory-Foam-, Daunen- und Wollkissen sind bei Rückenschläfern beliebt, da sie eine bequeme, aber nicht zu weiche Stütze bieten.

Seitenschläfer

Menschen, die auf der Seite schlafen, brauchen ein Kissen, das etwas fester ist das Kopfkissen für Rückenschläfer. Wähle ein Schlafkissen, das deinen Kopf und deinen Nacken in einer geraden Linie hält. Ein Kniekissen zwischen den Knien kann ebenfalls dazu beitragen, dass die Wirbelsäule eine natürliche horizontale Position einnimmt. Seitenschläferkissen mit Memory-Schaum und natürlicher Füllung sind ideal für alle, die auf der Seite schlafen.

Bauchschläfer

Schläft man auf dem Bauch, wird die Wirbelsäule verdreht. Die Wahl des richtigen Kissens verhindert aber, dass die Wirbelsäule überlastet wird. Ein flaches Kopfkissen hebt den Kopf nicht stark an und so wird die Wirbelsäule nicht nach hinten gebogen. Grundsätzlich sind weichere Bauchschläferkissen z. B. aus Daunen oder Federn ideal für Menschen, die auf dem Bauch schlafen.

Welches ist das beste Kopfkissen für deine Bedürfnisse?

Wenn du ein Kissen kaufen möchtest, das zu deinem Schlafstil passt, solltest du deine spezifischen Bedürfnisse berücksichtigen. Wenn du zum Beispiel Asthmatiker bist oder häufig unter Nacken- und Schulterschmerzen leidest, kannst du Kopfkissen finden, die speziell für solche Probleme entwickelt wurden. Schauen wir uns einige der Schlafkissen an, die für eine angenehme Nachtruhe konzipiert sind.

Nackenstützkissen

Wenn du morgens oft unter Nackenschmerzen leidest, kannst du diese Beschwerden mit Memory-Foam-Kissen lindern. Nackenkissen stützen deinen Kopf und sorgen dafür, dass dein Nacken gut gehalten wird.

Kühlende Kopfkissen

Hohe Temperaturen während der Nacht sind für die meisten Menschen ein Ärgernis. Wenn dir beim Schlafen oft zu heiß wird, sind kühlende Kopfkissen die beste Lösung. Das Problem wird durch die Wahl eines Kissens gelöst, das die Wärme absorbiert und so eine erholsame Nacht gewährleistet.

Kissen für Allergiker

Wenn du unter Allergien oder Asthma leidest, solltest du Kissen wählen, die Milben und andere Reizstoffe fernhalten. Allergiker-Kopfkissen sind ideal für Asthmatiker, denn sie sind so konzipiert, dass sie vor Staub und Bakterien schützen und gleichzeitig den nötigen Komfort für eine erholsame Nachtruhe bieten.

Kopfkissen für empfindliche Haut

Das beste Kopfkissen für Menschen mit empfindlicher Haut ist eines, das keine Hautausschläge oder Juckreiz auslöst. In einigen synthetischen Materialien sammeln sich Staubmilben an, die allergische Reaktionen wie Hautjucken hervorrufen können. 

Stillkissen

In der Schwangerschaft ist es nicht immer einfach, die richtige Schlafposition zu finden, was oft dazu führt, dass man sich die ganze Nacht hin und her wälzt. Schwangerschaftskissen sind so konzipiert, dass sie dem ganzen Körper Komfort bieten. Allerdings sind sie in der Regel größer und nehmen mehr Platz im Bett ein als herkömmliche Kopfkissen. Als Alternative kannst du dich für bequeme, kühlende Kissen entscheiden, die Wärme absorbieren und dich kühl halten.

Welche Kissengröße ist die beste?

Kissen gibt es in einer Vielzahl von Größen, die zu unterschiedlich großen Matratzen passen. Wenn man die verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Kissengrößen kennt, wird die Wahl des perfekten Kissens leichter fallen. Jedes Kissen hat seine Vorteile. Einige Kopfkissen sind ideal, um Nacken und Rücken zu stützen, während andere, wie zum Beispiel die Stillkissen, für den ganzen Körper geeignet sind. Grundsätzlich lassen sich Kissen in weiche und feste Kissen einteilen, und je nachdem, wie viel Unterstützung und Komfort man braucht, wählt man das eine oder das andere. Im Folgenden sehen wir uns die Kissengrößen an, um dir zu helfen, das richtige Kissen für deine Matratze zu finden.

Standard-Kopfkissen

Dies ist das klassische Schlafkissen. Es passt zu jeder Bettgröße und stützt den Nacken und den Kopf optimal. Dieses Kissen ist 75 x 50 cm groß und passt perfekt in einen Standard-Kissenbezug. Je nach Füllung können Kopfkissen in Standardgröße von allen Personen verwendet werden. In der Regel passt ein Standard-Kissen auf ein Einzelbett, zwei auf ein Doppelbett und drei auf eine King-Size-Matratze.

Queen-Schlafkissen

Mit einer Größe von 51 x 76 cm passen die Kopfkissen in Queensize-Größe nicht ganz genau in Kissenbezüge in Standardgröße. Diese Kissen sind für Queensize-Betten konzipiert; zwei von diesen Schlafkissen passen perfekt auf eine Queen-Size-Matratze.

King-Kissen

King-Kissen haben die Maße 51 x 91 cm und passen perfekt in Kingsize-Kissenbezüge. Sie sind extralang und eignen sich daher ideal für Schwangere und Menschen mit Muskel- und Gelenkschmerzen. Zwei dieser Kopfkissen passen perfekt auf eine Kingsize-Matratze.

Die europäische Größe

Die 66 x 66 cm großen Kissen werden häufig zu dekorativen Zwecken verwendet. Diese Dekokissen werden meistens als Sofakissen verwendet und versprühen einen Hauch von Stil, auch wenn sie am Kopfteil platziert werden.

Körperkissen

Lang und zylindrisch – Körperkissen sind ideal für die späte Schwangerschaft. Sie stützen genau dort, wo man sie braucht. Ein Schwangerschaftskissen wird beim Stillen im Bett verwendet. Stillkissen braucht man also auch nach der Geburt.

Ohne Kissen Schlafen – Geht das überhaupt?

Das Schlafen ohne Kissen ist für Seiten- und Rückenschläfer zwar nicht lebensbedrohlich, kann aber mit der Zeit starke Nackenschmerzen verursachen. Wenn man häufig unter Nacken- oder Rückenschmerzen leidet oder eine Wirbelsäulenerkrankung hat, kann das Schlafen ohne Kopfkissen die Beschwerden verschlimmern. Rückenschläfer können jedoch unbedenklich ohne Schlafkissen die Nacht durchschlafen.

Pflegehinweise für Kopfkissen

Kopfkissen sollten regelmäßig gelüftet werden, um die während der Nacht aufgenommene Körperfeuchtigkeit loszuwerden. So bleibt das Kissen frisch und die Füllung lockert sich. Es ist außerdem wichtig, die Reinigungshinweise auf dem Etikett des Kissens zu beachten. Einige Kissen sind mit abnehmbaren Bezügen versehen, die gewaschen werden können. In feuchten Umgebungen können Daunen- und Federkissen einen unangenehmen Geruch entwickeln. Glücklicherweise lässt sich dieses Problem durch Lüften des Kissens lösen. Man kann auch einen Kissenschutz benutzen, um das Kopfkissen sauber zu halten und seine Lebensdauer zu verlängern.

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